Нахождение дома в течение длительного времени непременно снижает двигательную активность человека. Сидячий образ жизни и сниженный уровень физической активности оказывают негативное влияние как на физическое, так и на психическое здоровье населения с возможным возникновением как апатии, так и стрессового состояния. Пребывание в карантинном режиме также может вызвать дополнительный стресс и поставить под угрозу психическое здоровье граждан. Физические упражнения и техники расслабления помогут сохранить спокойствие и защитить ваше здоровье в течение этого времени.

Физическая культура каждого человека поможет ему сохранить свое психическое, физическое и социальное здоровье. Всемирная организация здравоохранения для нормального физического развития человека в возрасте от 18 до 64 лет рекомендует 2,5 часа умеренной физической активности или 1 час 15 мин. интенсивной физической нагрузки в неделю или их сочетание. В условиях ограниченного пространства это сделать немного сложнее, но посильно каждому желающему.

Ниже предлагаются способы поддержания активной физической формы и сокращения сидячего образа жизни в условиях домашнего карантина.